トレーニングに欠かせない。最新プロテイン飲み比べ！ S:ダイエットしながらメリハリのあるボディを目指すなら、筋肉の材料となるタンパク質の摂取が必要不可欠なんですよね。 河村:一般的に食事制限中は、体重1kgあたり1.5gのタンパク質を摂取すべきといわれています。しかしそれを食事だけで摂取するのは難しいため、それを補ってくれるのがプロテインです。 S:でも、どうもプロテインのあの粉っぽさが苦手で…。 河村:最近は、水に溶かす系、プロテインバー、そのまま飲めるものなど、種類もさまざま。【1】はミルクティー味だそうです。 S:ごくごく。ホントだ、おいしい！ タピオカを入れたくなる。【2】は抹茶×チャイ味なんですね。最高級抹茶みたいな味わいで、ショウガも効いてる！ 河村:【3】は、未来のタンパク質源として、いま最も注目を集めるコオロギパウダー入りです。 S:抵抗あるけど…、あれ？ でもココア風味で飲みやすい。 河村:腹持ちを狙うなら【4】のプロテインバー。食べ応えもあるし、おやつや軽食にもピッタリ。 S:カップ容器の【5】は、いつでも手軽に飲めるのがいいね。カフェオレ風味で、甘さ控えめなので、コーヒー代わりにもよさそう。 河村:トレーニング後にゴクゴク飲みたいなら、フルーティな【6】がおすすめ。さっぱりしていて、ベリーの甘酸っぱさも美味。 S:【7】もミックスベリー風味で、ジュース感覚で飲める。スリムタイプの容器で、飲み切りサイズだから食事のお供にもいいかも。 河村:タンパク質は一日まんべんなく摂取すると、筋肉の分解を防げるので、食事の置き換えや間食にプロテインを摂取すると、ダイエットの強い味方になりますよ。 S:毎日の食生活に取り入れます。 1、ウェルネスプロテイン KOREDAKE 女性が1食に必要な31種類の栄養素を含んだ完全栄養プロテイン。プラントベースで、大豆由来のタンパク質を20.7g配合。ミルクティー味。750g￥6,300 (KOREDAKE) 2、マッチャイ プロテイン 乳由来のホエイとエンドウ豆由来を配合。高品質の抹茶ベースに、5種類の有機スパイスをまるごと粉末にしたチャイの風味が。1食にタンパク質8.1g。300g￥4,860 (eume) 3、クリケットプロテイン チョコレート 牛の約3倍のタンパク質量で、カラダにも地球にも優しい高栄養価のコオロギ由来と、エンドウ豆由来のタンパク質を配合。1食にタンパク質20.6g。510g￥4,298 (INNOCECT) 4、matsukiyo LAB アスリートライン プロテインバーチョコレートBIG マツキヨプロテインバーでトップクラスの含有量を誇る、1本で20gのタンパク質を摂取できる。チョコレート味とストロベリー味の2種類。5／10発売。50g￥181 (マツモトキヨシ TEL:0120-845-533) 5、inPROTEIN カフェオレ風味 タンパク質を15g配合した乳飲料。一緒に摂取すると、プロテインの働きを強めるといわれている「Eルチン」も含む。カフェオレ風味のほか、ココア風味も。240ml￥162 (森永乳業 TEL:0120-369-744) 6、ベジエナチュラル スリムプロテイン ミックスベリー 大豆とエンドウ豆由来のタンパク質を配合。さらに糖類ゼロ。1杯でタンパク質20gと、100億個の乳酸菌を摂取でき、腸活にも。ベリー果汁を使い、後味爽やか。150g￥1,998 (KIYORA) 7、ザバス for Woman MILK PROTEIN 脂肪0 ミックスベリー風味 ミルクプロテインドリンクで、1本に12.5gのタンパク質を含み、体内への吸収を高める「速攻吸収製法」を採用。さらに鉄分と3種のビタミンも配合。250ml￥165 (明治 TEL:0120-598-369) ライター・S 万年ダイエッターながら、プロテイン愛飲歴なし。一度飲んだら、あまりの粉っぽさに断念した経験あり。 河村玲子さん 管理栄養士、メンタル＆フィジカルサポートスーパーバイザー。食とトレーニングの両面から美しさを磨く。 ※『anan』2021年5月5日-12日合併号より。写真・北尾 渉 山本 嵩 取材、文・鈴木恵美 (by anan編集部) ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
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