Williams+Hirakawa/Getty Images
サマリー：休暇は、リフレッシュをしたり仕事への活力を高めたりする重要な要素だが、仕事のストレスなどが影響して、休暇そのものがストレスの原因になることがある。しかし、本稿で紹介する5つのステップを活用すれば、休暇... もっと見るを経て疲れ果ててしまっても、リフレッシュした状態を取り戻すことができる。 閉じる
休暇によって疲れ果ててしまわないために
休暇は活力を取り戻すためのものだ。心身の回復に役立つだけでなく、仕事にもよい影響を与える。ある研究によれば、休暇を11日以上取得する従業員は、昇給やボーナスを受け取る可能性が高いという。
しかし、すべての休暇によって、私たちが望むほど回復できたり活力を得られたりするわけではない。慢性的な仕事のストレスが休暇の計画を妨げることもある。リラックスし始めるとすぐに体調が悪くなる現象には、「レジャー病」という名前さえある。
気楽に過ごせても、休暇が計画通りにいくとは限らない。人間関係の問題や、休み前にすべてを片付けなければならないというストレス、予期せぬ交通機関の遅れ、仕事に戻った時の差し迫った締め切りや仕事量など、さまざまな理由で休暇そのものがストレスの原因になることがある。
では、職場に戻った時に休暇を取る前よりも疲れ果てていたら、どうすればよいのだろうか。特に、周囲の人はあなたが十分に休養を取り、準備万端だと思い込んでいるにもかかわらず、以前と同じように（あるいはそれ以上に）消耗していると感じている場合だ。本稿では、休暇明けにリフレッシュした状態であるための5つのステップを紹介しよう。
1. 健康とエネルギーの棚卸しをする
活力を取り戻すために保養に行ったわけではない場合、休暇で健康的な日常生活から遠ざかっている可能性がある。運動を怠ったり、過密なスケジュールに追われたり、贅沢をしすぎたりしているかもしれない。
休暇から戻ったら、自分のエネルギーのレベルを評価し、認め、何が必要かを判断するために自分の体調を棚卸ししよう。各種の研究によると、次の領域でエネルギーを最適化することで、ウェルビーイングとパフォーマンスを高めることができる。それが、睡眠、運動、人とのつながり、屋外での時間、リラクゼーション、有意義な活動である。
まず、各領域における自分の現在のエネルギーレベルを1～10で評価する。そして、各分野でどのレベルになりたいか、また、それらのウェルビーイングの各要素を強化または改善するためにできる行動を一つ特定する。毎日の評価を1週間続け、健康的な習慣に再び取り組むことでエネルギーがどのように変化するかを調べる。
からの記事と詳細 ( 休暇でリフレッシュできなかった時の対処法 活力を取り戻す5つの ... - DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー )
https://ift.tt/VSHRxaY
No comments:
Post a Comment